wpc i bcaa

[...] Przedramiona 3x upadek mięśniowy Brzuch 4*25 skłony z obciążeniem (25kg), 2*25 unoszenie w zwisie, 1*25 spięcia Aero 30min. ~130-135HR Dieta: Placki: 2 jaja, 90g owsa, wpc, oliwa Placki: 2 jaja, 3 białka, 86g owsa, oliwa Paczka ryżu brązowego, pierś z kury Trening: 40g carbo, 30g wpc, 15g bcaa Wołowina, makaron Placki: 2 jaja, mąka typ [...]

[...] dać. Jak skończyłem super serię w nogach to aż się rozpłakałem ze szczęścia Bicepsik po treningu "grow biggy grow" Dieta z dziś: Placki z 100g owsa, 2 jaj, wpc, oliwy 150g wołowiny, 75g makaronu, 15g oleju lnianego 150g wołowiny, 100g ryżu brązowego - 35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa - 150g wołowiny, 100g ryżu brązowego Placki z 4 [...]

Dieta z dziś 100g owsa + łyżeczka kakao naturalnego, 30g wpc -35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa rozpuszczone w wodzie na cały trening- 100g ryżu brązowego, 150g piersi z indyka 100g ryżu brązowego, 100g łososia, 15g oleju lnianego 75g makaronu razowego, 150g piersi z indyka, 15g oleju lnianego 75g zmielonych owsianych, 2 białka, 2 jaja, oliwa 3 białka, [...]

[...] cardio : trening bokserski ( interwały) /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x2+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło orzechowe 15g 3)ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) naleśniki 5) twarog chudy 100g+WPC 15g+chleb domowy 150g+masło orzechowe [...]

Poniedziałek-28.05.2018-Masa-tydzień 2 Drugi tydzień masy czas zacząć-drugie zmiany więc trenuje z rana :-) W sobotę z rana waga pokazała 81,3kg. Później szybki wypad na nagrywanie materiału dla TVP Opole.Coś tam pogadałem ale ciut mnie stres zjadł i nie lubię zbytnio gadać do kamery :-P [...]

Poniedziałek-28.05.2018-Masa-tydzień 2 Drugi tydzień masy czas zacząć-drugie zmiany więc trenuje z rana :-) W sobotę z rana waga pokazała 81,3kg. Później szybki wypad na nagrywanie materiału dla TVP Opole.Coś tam pogadałem ale ciut mnie stres zjadł i nie lubię zbytnio gadać do kamery :-P [...]

Dieta: 100g owsa, 35g wpc, 5g kakao -30g carbo, 30g wpc, 15g bcaa- 100g makaronu drum, 150g piersi z kury 100g makaronu drum, 150g piersi z kury, 15g oleju z orzechów wł. 75g makaronu drum, 150g piersi z kury, 15g oleju z orzechów wł. 75g makaronu drum, 150g piersi z kury, 15g oleju z orzechów wł. Omlet z 3 białek, jaja, wpc, oliwy + 60g migdałów [...]

[...] i 3 posilki to praktycznie to samo bylo czyli nalesniczki na slodko 5jajek+30g wiorkow kokosowych+10g maki gryczanej Sos 20ml gestej smietany 18% + 100ml wody+20g wpc + 10g karobu + 20g erytrolu Po treningu tez 20g wpc+10g bcaa +10fatu z smietank +10g masla ok 150/190t dzis wyszlo :) [...]

Piątek-01.06.2018-Masa-tydzień 2 Z rana pobudka,śniadanie i do pracy. W miarę lajtowo bo większość wzięła urlopy :-P Po pracy poleciałem na trening,po treningu cardio,szama i tak zleciał dzień :-) Jutro z rana wysyłam raport do Przemka,oby kalorię poszły w górę bo chodzę czasami głodny %-) Później do pracy na 7-8h,dorabiam sobie u kumpla,głownie [...]

Wtorek-05.06.2018-Masa-tydzień 3 Dzisiaj coś lipny dzień,w pracy średnio,czas się strasznie dłużył :-( Trening też bez mocy. Jutro off,idę do pracy na 13h,później jakieś szybkie zakupy w Biedrze i spać %-) Posiłki na jutro prawie gotowe %-) 3 identyczne posiłki-ryź,szynka wieprz i kapusta kiszona. W pierwszym posiłki wleci coś na słodko :-) [...]

Wtorek-12.06.2018-Masa-tydzień 4 Wczorajsza wypiska bo jakoś zabrakło czas. Po noce pobudka,oczywiście lekko przybity ale ta kofeina jakoś mnie pobudziła i trening poszedł całkiem,całkiem. Na noce za to lipa,spanie mnie brało strasznie i dzisiaj się trzeba będzie wyspać bo w środę robię off od siłki.I z ciekawości wejdę na wagę:-P Dieta 1.Omlet [...]

Niedziela-17.06.2018-Masa-tydzień 4 Dzisiaj z rana poszedł raport i waga skoczyła do 84kg ale myśle że to jednorazowy skok. BF trzymam nadal ładnie i sylwetka idzie na +. /SFD/2018/6/17/a1219ed001bd4ea9875f80f253b666c1.jpg Przemo stwierdził że jak chce to mogę zrobić cheat meal'a ale wleci raczej za tydzień w niedziele ponieważ mam nogi i będę [...]

Wtorek-03.07.2018-Masa-tydzień 7 Cały dzień zabiegany ale to standard na 2 zmianach,Jak to bywa z rana trening bardzo dobry ale już było mega ciężko :-) Jutro lecę ostatni dzień 700g WW i wracam do starego makro,jedynie zostają interwały. Aż szkoda zmniejszac ilość WW bo sylwetka na treningu mega nabita i zaczyna to fajnię wyglądać. A takie [...]

wpc przed aerobami bcaa w trakcie? po co? daj podczas siłowego bcaa a 'po' wszystkiemu wpc i bedzie git

Wczorajsze: 28.11.2018!!!! Grzbiet i Czworoboczny Brzuch: 1. Ściąganie drążka wyciągu do brody nachwytem siedząc: 4x15,12,12,10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 2. Ściąganie od góry drążka wyciągu w chwycie neutralnym siedząc: 4x15,12,12,10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 3. Ściąganie od góry drążka wyciągu wąskim podchwytem siedząc: 4x15,15, 12,10 [...]

Bcaa biorą udział w przemianach energetycznych, poprawiają wytrzymałość oraz wydajność treningową. W moim przypadku dużo lepsza regeneracja w połączeniu z glutaminą to po treningu jest lux. Zauważ, że ja kręce aero po siłowym bo mam tylko taką możliwość, więc niezbędnę są bcaa pomiędzy siłowym a aero, potem biorę glutaminę, która na marginesie mi [...]

[...] - tak, żeby coś było - technika nawet niezbyt, ale to może przez chorobę?! http://www.youtube.com/watch?v=bLpilH8IbIo Dieta z dziś: Placki: 90g owsa, 2 jaja, 15g oliwy, 15g wpc 150g cyca z kury, 50g makaronu, 20g lnianego 150g cyca z kury, 75g makaronu 30g carbo, 30g wpc, 15g bcaa 150g cyca z kury, 100g ryżu brązowego 120g tuńczyka, 55g [...]

lepsza regeneracja po takim offie , a pozniej na treningu bedzie kosa Zmieniony przez - MrocznyMietus w dniu 2018-11-06 19:47:13 I tu miałeś racje. Byłem wypoczęty i od kiedy wstałem rano tylko trening był mi w głowie :-) https://images91.fotosik.pl/70/38e92842f140a058med.jpg Przed treningiem booster od Rózala a w trakcie carbo i bcaa: [...]

E60 dobra buda;) no i motorek 2,5 jeszcze z tych co pod maskę się nie zagląda. Oj mylisz sie bo raz na tydzien oleju troszke trzeba dolac bo pije jak szalona ale nie o furze tu o mowa..... Lecimy zaległości tak na szybko i od jutra normalne wpisy i wracamy do ostrego reżimu treningowego ;-) Trenowałem 3x od i od ostatniego wpisu po kazdym [...]

Dieta z dziś: Placki - 1 jajo, 2 białka, wpc, 100g owsa, 5g oliwy TRENING (35g CARBO, 30g WPC, 15g BCAA) 150g Wołowiny, 100g ryżu 125g wołowiny, 70g makaronu, 15g oliwy 125g wołowiny, 70g makaronu, 15g oliwy 3 jaja, 50g mąki typ 2000, oliwa - placek 3 jaja, oliwa - omlet 3100 kcal B- 215g (155g pełnowartościowego) T- 119g WW- 298g Fotki: Placki - [...]